相互伤害的怪圈

晚上在与一个朋友微信交流时，她忽然对我说话很不耐烦，我感觉到很不舒服，但习惯性地把情绪压下去，没有让她感觉到我的情绪，把需要交流的事情交流完了。

几分钟后，先生让我帮他做一件小事，我突然很不耐烦地说，“你催什么催？我稍微晚一点帮你做不行吗？”他没吭声。

过了一会儿，一位伙伴约我做倾听练习，在我的诉说时间里，我诉说了刚才发生的事情，突然意识到：我刚才是在传递伤害！那位朋友不耐烦的语气伤害到了我，而我很快把这个伤害传递给了先生。如果我能在结束跟她的交流后及时约一个倾听练习处理下自己的情绪，就不会在先生提出一个很合理的小要求时突然对他不耐烦。

这让我想到，RC基础班第六节课讲到的“相互伤害的怪圈”。人往往就是这样，自己先受到伤害，有了情绪，如果没有及时处理情绪，就会把伤害传递下去。而如果能及时约倾听处理自己的情绪，就会终止这种伤害的传递。

不过我知道自己已经有很大的进步了。

学习RC之前，我经常无缘无故对先生大发脾气，用很难听的话攻击他，而且丝毫意识不到自己是在传递伤害。可能是因为那时候对自己的情绪并不敏感，在与他人相处受到伤害有情绪时既意识不到，也没有途径去诉说和宣泄，所以就会一直携带着很多情绪，在与先生相处时，受这些情绪的影响，就会用语言去攻击他，传递伤害，因为他让我感到安全。

而现在的我，因为经常做RC练习处理自己的情绪，与先生相处时，发脾气的时候减少了许多。偶尔发脾气了，也能很快意识到自己的情绪，并及时跟他道歉。

坚持做RC确实会让我们变得更理性，有效减少人与人之间伤害的传递，让关系更加融洽。