活动反馈

活动结束后收到几篇活动反馈，经本人允许附在下面。

C.M.R 2022年10月31日

G.N.：

没有想到，这次的专题活动是以如此欢乐的方式结束的！直到现在，每每想起最后游戏环节大家开心的笑脸，我都会忍不住笑起来，真是美好的回忆，我的伙伴们太有趣、太有爱了！接纳自己其实是我一直不太敢去处理的话题，因为我很害怕面对那个软弱的自己。但是结束活动后，我感受到整个过程本身就是对恐惧的一个有力量的冲击。我们很需要这样一个机会，去看到自己真的已经很努力地做到了最好。所以，很感谢这个活动，也感谢如此美好的自己！

M.Z.Y.：

RC专题活动-接纳自己相信自己，超出了我的预期，没想到会有这样的体验，最喜欢的是集体关注和支持小组环节，还有快结束时5分钟的游戏时间。两次集体关注中，看着伙伴的宣泄，我也流泪了，到了小组支持的时候，仅是开口说了一句话，就哭得不行了，很久很久没有大哭了，开始时还有点抗拒这种感觉，但是哭完真的好爽。老师说：在倾听时间里说这些引导语是一种正面冲击的方式，目的是为了让情绪出来，宣泄情绪。所以，不是我们需要外界的更多肯定，不是外界的肯定能让我们肯定自己，而是我们本来就是美好的，本来就相信自己，由于受过的创伤才不相信自己，现在需要做的是通过宣泄疗愈创伤，从而找回相信自己的状态。

S.M.：

哈哈哈哈哈～～～欣赏自己当然哈哈笑啦！只是总感觉那么不踏实，把“百分之百地满意自己”的引导语变成“越来越满意自己”，似乎感觉就更踏实一些，因为忐忑的是对于“我生来美好、智慧、善良……”的确认似乎有着百分之一到百分百的分区。哈哈哈哈哈哈……宣泄之后的开怀大笑，是轻松的，由衷的。

X.Y.：

探索自我，接纳自我，可能是我们一生的命题，今天的课程让我对自己的认识有了更好的觉知，听伙伴的分享很有收获，也看到了伙伴们情感的流动和成长，对我自己的现状做了一个梳理和沉淀，感谢老师的带领、分享和支持！

C.Z.Z：

很喜欢今天的活动，时间短而深入，希望今后还有更多这个主题的活动！

S. H.：

我选择了接受集体关注。开始的瞬间我就流泪了。（在支持小组里，很多伙伴，讲着讲着，声音里就多了泪水。这一堂课对大家的冲击，显而易见。）

在集体关注里，我跟着老师念第一段引导语：

我天生就是很美好的
我是善于与人合作的
我对生活充满热情
……

我的第一反应，是有一道墙在我眼前竖起来了，它无影无形的，却立刻带我进入了一个新的世界。在我的自我认知里，我对自身有着清晰的认知，自信且客观，但我仍然未正式进入一个完全自我欣赏的语境。我对“夸”自己这件事，显然是羞涩的。感觉大部分伙伴会有跟我类似的“不好意思”。

这种不好意思，多源于童年时期来自父母和长辈的肯定的缺失。以我父亲为例，我能想起来小时候的场景，是他朝着我吼：“你书读到狗肚子里去了？”我读书其实挺厉害的，但父亲凌厉的否定会把我推到一个封闭的圈子里去。

然而活动之后的一周，人回到生活的强大惯性里，活动带给我的感受渐渐变淡，集体关注中的强烈感受也逐渐变得模糊。

还记得，刚开始上再评价咨询基础班时，老师强调了一点：不要指望奇迹发生。是的，我并不因为刹那间的感受，比如喜悦，平和……而生发虚妄，但也从不因此否定RC的作用。每一场活动，都是一块结实的板砖，引领着我，一点一点，回到当下，叩开生命之门。

Z.Y.Y.：

被“相信自己接纳自己”这个题目吸引而来，度过了非常满足和幸福的三小时。

活动收获多多。首先，体验了专题活动整个流程，平时的相互倾听、支持小组、集体关注等多种形式都集中在一起了。其次，享受了RC活动的独特魅力，每个人都被看见、被关注，小游戏环节每个人都参与带领。最后说说探索这个主题带给我的变化。从第一次跟着老师都说不出“我生而美好，有能力有资源”，到后来能坚定地说出来，我感受到自己的力量。

我知道这是大家共创的安全和真实带给我的自在和踏实，享受RC时光！

C.Z.M.：

今天参加了RC线上“接纳自我”这个主题活动，发现有意外的收获。原本对接纳自我这个主题，既感兴趣也很迷惑，有时候想着要求自己接纳自己，这本身就是一个不接纳的行为，可是接纳自我又一直是我美好的期待在那里放着，所以我不知道该怎么与这个问题相处。

参加活动的感受和收获如下：

1. 这个活动里不是老师一个人谆谆教导，而是来自每一位参加的伙伴与老师一起形成一个安全的场域。在这安全的地方，伙伴们跟着老师的一些引导性的一些词语，去向内看，自我向内心深处探索，寻找自己内在真正不接纳自己的模式根源。
2. 强调更多的是宣泄而非满足。在活动中老师有说到一句话——在RC里对于那些难以化解的需求，我们需要更多的通过情绪的宣泄去化解。在生活中，我看到因为小时候自己的需求没被满足而产生的匮乏感，会导致我无意识地去向外去抓取，去索求更多，但最终无法填满匮乏。这次我找到了答案：那种匮乏是无法再去满足的，而是需要更多的相互倾听去宣泄积累在自己内在未被满足的情绪，从而减少自己因匮乏而产生的模式。
3. 把人和模式分开。每个人天生都是美好的，我们所看到这个人身上看不惯的部分，可能更多是因为他受伤害而产生的模式，我们要把这个人和他的模式分开来。这一点让我觉得挺难，我还不知道生活中怎么样能把身边的人和他的模式分开？
4. 我自以为与父亲的关系已经得到了化解，但通过这次活动发现，其实还有很多的根根须须在我无意识中埋着，我还需要有更多次的去宣泄，去化解。
5. 快乐原来如此简单。活动中有一个互动的小游戏，就是每个人做一个动作，大家跟着做。没有想到这么简单的一个活动，屏幕也无法阻拦住每一个伙伴畅快的笑声。虽然我因为有事儿无法参加这个活动，但我在自行车上，看着屏幕里传来大家的笑声，也被深深的感染，我不禁感叹原来快乐就这么简单！
6. RC中的活动对我来说是相对放松的，让我可以不带有期待，不带有预想，就去尽情的参与，沉浸其中，意外的收获也会不期而遇！感谢RC带给我的这些体验。

Y.Q.：

很高兴老师把原定线下的“接纳自己”专题活动转到线上来，这样方便更多人参加。

自我评价低，认为自己一无是处，也常被身边的人指责、贬低、嘲讽，这是我生活的常态，这个模式也影响到孩子，所以这个话题我很感兴趣，希望借着这个场合多去冲击这个模式。

照例先来个三分钟一对一短倾听处理下当下的情绪，我的伙伴一直在发抖，很好地宣泄了情绪，展现了倾听-宣泄-再评价的过程，是RC理论的完美示范，很高兴见证到这样的过程。

然后以RC对人性的基本假设为引导语开始做集体关注，这种机会太难得，我又想争取又不大好意思，所幸后面会有四人支持小组，大家都有机会做同样的集体关注练习。

此外，得益于伙伴的提问，我还在这次专题活动上清晰了一个之前困惑我的问题。正面冲击的话（我天生就是很美好的，我是善于与人合作的，我对生活充满热情…）是事实，但我们因为受到伤害，无法认可相信它是事实。在RC里不强求你一定要相信这就是事实，它可以只是冲击你进行宣泄的点，去回忆看看什么创伤导致你不相信它，然后你可能会发现你之前对自己的评价不是事实，由此你会更接近真实，可能这就是再评价吧。

虽然参加活动前会有点犯难，但每次参加时都很有收获，活动后去回忆复盘也一样。感谢老师的组织带领，庆幸自己的加入。